KABAT-ZINN creador de la Técnica de Reducción del Estrés basado en la Atención Plena señalo; "Mindfulness es prestar atención de manera deliberada al momento presente, sin juzgar”. ¿A quién esta dirigido este taller? : Para realizar este taller de iniciación a Mindfulness no es necesario contar con un conocimiento previo. Esta técnica te será muy beneficiosa si ; - Deseas romper con el piloto automático y las rutinas. - Aprender a vivir en el AQUI y el AHORA. - Aumentar tu consciencia de vida. - Conocer tus emociones - Deseas cultivar y crecer en tu desarrollo personal. - Mejorar tu condición física y psicológica, entre otras... Objetivos del taller: Conocer Mindfulness y aprender los fundam
Voy a ofrecerte una sencilla pero eficaz técnica que puedes poner en marcha cuando observes que tu ansiedad se dispara. Una cuenta sencilla que nos lleva a centrarnos en nuestros sentidos y nos permite estar en el presente. 5 .... LA VISTA Párate ahí un instante e identifica 5 cosas que puedas ver en este momento. Sólo identifícalas y nómbralas internamente por su nombre. 4 .... EL OIDO Tras la vista de cinco cosas, date cuenta de 4 sonidos que se encuentren a tu alrededor en este instante. 3 .... PERCEPCION DE SENSACIÓN CORPORAL Tras oir cuatro cosas, experimenta 3 sensaciones que se estén produciendo en este mismo momento en tu cuerpo (puede ser notar aire en tu rostro, sentir como la
